一人暮らしOLが節約と趣味を兼ねて仕事に持参している、手づくりお弁当の記録です。週末のおうちごはんなども、時々ご紹介。
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2009.03.03 (Tue)

ナスと鶏もも肉の味噌炒め

3/3のお弁当

【3/3のお弁当】
・ナスと鶏もも肉の味噌炒め
・切干大根の煮物入りたまご焼き
・茹でブロッコリー
・きゅうりと生姜の浅漬け
・ごはん&紀州の梅 みつまろicon、ごまふりかけ
ダイエットプーアール茶
icon

時期はずれかもしれないのですが、ナスがわりと安かったので先日買いました。
ナスといえば、やっぱり大好きな味噌炒め。^^
日曜に親子丼を作ったときに少し残しておいた鶏もも肉と、1パック58円だったエリンギと一緒に炒めました。

  

私がナスの味噌炒めを作るときの味付けは、

・味噌
・酒
・みりん
・しょうゆ
・白練りごま
・水

以上(各適量)です。
練りごまは、なくても大丈夫です。代わりに白すりごまなどを入れてもおいしいです。
野菜をフライパンで炒めている間に、調味料のすべてをボールなどに入れて、よく混ぜておきます。

* * *

今回は鶏もも肉も一緒に炒めたので、サラダ油は使いませんでした。
フライパンを熱する前に、ひとくち大に切った鶏もも肉を並べて火にかけ、焼き目がつくまで焼いてから鶏肉をフライパンのすみに寄せます。
次に輪切りにしておいたナスを入れ、両面に焼き色をつけてから、エリンギを加えてさっと炒めます。
(この時点では、材料に完全に火が通っていなくても大丈夫です。)

そして、あらかじめ混ぜておいた調味料を流し込み、フライパンにフタをして火を少し弱めて、蒸し煮っぽくします。
この時点で、材料すべてに火が通るようにします。

仕上げにフタをとって火を強め、フライパンを揺すりながら、水気を飛ばすようにして炒めれば完成です。
ナスのとろっとした感じが、たまりません^^*冷めてもおいしいです。

ちなみにお肉を入れなくても、ナスと残り野菜だけでじゅうぶんおいしく作れます。
お肉を使わないときは、ナスをごま油で両面こんがり焼くとばっちりです♪

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